预防弱精症的三个基本点

弱精症指的是，精子运动力差，或是没有活动能力，弱精症的原因有很多，是否会造成不育，要看其弱精症的程度是多少了。目前精子活力收到了男性们的关注，如果精子活力过低形成弱精症，那么生育将变得十分难。那么男性要怎么才能够预防弱精症的发生呢?广州协佳泌尿医院专家特别给我们介绍了预防弱精症的三个基本点。

第一，预防弱精症的三个基本点要对烟酒忌口：数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。在平时要多吃蔬菜，绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

第二，预防弱精症的三个基本点改善生活习惯：要做到劳逸结合，平时做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

第三，预防弱精症的三个基本点加强锻炼：研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。